葛藤 高校サッカー

　過去の選手の動画や、自分の試合などを振り返ると、監督の求めているものが見えてきた。それは、相手に対する守備での圧力、強度に問題があると感じた。

　そこから、フィジカルの強度を上げるためにスクワット、体感トレーニングなどをし、あたり負けない体を作ることに努力をした。もちろん食事睡眠、もとても重要だ。

練習終わりには、おにぎり、プロテインなどをすぐに摂取し、ストレッチなどもして体のケアにも心がけた。一番きつかったのがやはり、食事の面だ。

量を食べることを徹底することで、絶対量が増え、質を上がってくる。毎日体重計にのり、前日よりも少しでも増えているよう心がけた。

すると3ヶ月後には、2キロの増量に成功した。