よく聞くのがトレーニングの前にお腹をすかせてトレーニングをしない方がいいといいます。 なので、私は筋トレをする30分から1時間くらい前に一度プロテインを飲みます。 そしてトレーニング後30分以内に飲むことで、菌の皮より大きくすることができます。 …