筋トレプロテイン摂取タイミング

　よく聞くのがトレーニングの前にお腹をすかせてトレーニングをしない方がいいといいます。

　なので、私は筋トレをする30分から1時間くらい前に一度プロテインを飲みます。

　そしてトレーニング後30分以内に飲むことで、菌の皮より大きくすることができます。

　このゴールデンタイムに飲むことで、筋肉が筋トレで分解されたのを修復してから、さらに大きくしてくれます。

　夜寝る前にも一度飲むと良いでしょう。

正直、練習前後に飲むのは必須だと思います。しかし、普段の食事からタンパク質の多い食事を心がけることで、無理なく筋トレ効果が得られるでしょう。

例えば

朝

寝る前

これで4回取ることができます。

一回に15グラムのタンパク質が取れれば、プロテインだけで60グラムくらい取れます。

プラス食事を考えれば、1日に自分の体重の2倍くらいのタンパク質が取れるでしょう。

普段プロテインなどを取らずに筋トレをしている人は、すぐにでも結果が出ると思います。